もっと気楽に・・・

健康について、疲労回復について
数年前にいろいろ一生懸命書いてましたが
キレイにまとめようとするあまり、書くのに疲れちゃってました(^_^;)

もっと気楽な気持ちで再スタートしようかと思います。

最近の睡眠時間は11時前に寝て8時頃起きるので
約9時間。

これぐらい寝てちょうどいい感じですね。

睡眠時間って、ひとそれぞれに適当な長さがあると思うけど
季節によっても変わると思うんです。

夏は短め、冬は長めに取ったほうが
私の場合は調子が良くなります。

今日は大晦日なので、ほとんどの人たちは夜更かしすると思うけど
私は元旦早々仕事があるので
いつもどおりに11時には寝る予定(*^_^*)

元気に新年を迎えます♪

さて以前から続けてます健康関係のメルマガ
「疲れに悩む人のための疲労回復講座」
季節に合わせた体のメンテナンス法を中心に
健康情報をお届けしています。

体調を崩しやすい方などは
ぜひご登録くださいね☆



posted by mari at 13:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 思ったこと

胃の調子が悪い時

お正月に食べ過ぎてしまったのか、胃が動いていません。

こんな時は食べなければ良いのですね〜
単純なことです。

世の中は「七草粥を食べましょう」と正月明けには
七草粥セットなるものが店頭にならびますが

「食べたくない時は食べない」

こういうシンプルな方法が一番良いのです。

でも食べないと冷えますし、エネルギー不足も心配ですよね。
私の場合は水分補給に一工夫します。

・冷たいものは飲まない
・甘いものは飲まない
・栄養のありそうなものを飲む


ということで、いつも愛飲してる「高麗人参茶エキス」
熱いお湯で溶かしてチビチビ飲んでます。

すごく体が温まるし元気も出るので
こういう時には特に良いですね。
あ、でも体に合わない場合や余計に胃がもたれるようなら
やめておきましょう。

そして少し食べたくなったら、まずは野菜スープからですね。
具だくさんのお味噌汁なんか良い感じ♪
ご飯はまだ食べなくていいです。
パンとかの小麦製品も後にしましょう。

「お腹が空いた〜」という状態になってから
普段通りの食事に戻りましょうね☆


posted by mari at 14:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 思ったこと
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